Szénhidrátok misztériumai
Ne kerüld a szénhidrátokat!!
- Koncentrálj a minőségre.
- A szénhidrátra minden diéta mint az aktuális főgonoszra céloz, pedig a szénhidrát igen is fontos a szervezet számára, főleg egy kiegyensúlyozott diétában. Arra próbál minden diéta ösztökélni minket, űzzük őket messzire, pedig ez a lehető legrosszabb dolog amit tehetünk. Ha a jó szénhidrátokat mellőzöd a szíved is bánni fogja, és a fittséged. Tanulj olvass!...
Mik azok a szénhidrátok?
Makrotápanyagok, vagyis olyan anyagok, amelyek fokozzák az anyagcserét éberré, aktívvá tesznek. Ezt az elején tisztázni kell.
Az emésztés során a szénhidrátok ( ch) glüközzá alakulnak. A szénhidrát a tápanyagok egyetlen olyan típusa, mely azért létezik, hogy energiával lássa el szervezeted.
A szénhidrátok alapszabálya és aranyszabálya fogyassz lassan felszívodó szénhidrátot, a többit felejtsd el... Törekedj a változatosságra!
így ártanak neked a rossz szénhidrátok....
- a finomitott szénhidrátok amelyek a fehér kenyérben vannak, kekszben csipszben és egyéb marhaságokban vannak károsak hiszen a vércukorszinted felugrik, az inzulinszinted is emelkedni fog válaszul.. A belekben lévő baktériumok gyulladást okozó anyagokat bocsájtanak ki. Ha mellőzöd a reggeli fánkot akkor az uszogumidtól is megszabadulsz lassan.)
üzemanyag a fittségért....
A szénhidrátokat glikogénént raktározza el a szervezet az izmaidban és a májadban, ha sokat és keményen edzel , mert versenyre vagy a maratonra készülsz plussz szénhidrát forrásra van szükséged. Amennyiben viszont szálkásítés a cél, nem a maraton a szénhidrát mennyiséget le kell vinned....